На семинаре будем работать с телом, дыханием, сознанием и подсознанием. Применять практики традиционной индийской йоги для самосовершенствования, освобождения от напряжений и омрачений и расширения способностей своего сознания.
ПРОГРАММА СЕМИНАРА:13:00 - 14:00
Хатха. Бодрое начало: Сукшма-вьяямы и быстрые пранаямы (три версии капалабхати, бхастрика-вьяяма из школы Дхирендры Брахмачари), Намаскары: Хануман Намаскар, Сурья Намаскар из Виньяса-крама йоги Кришнамачарьи. Карана - проработка тазобедроенных в динамике и статике.
14:00 - 15:00
Циклическая медитация (Бангалорского йога-института). Тут мы выходим на границу межуд телом и созанием.
Название «циклическая» (англ. Cyclic Meditation) отражает поэтапное движение внимания по телу (внимание «сканирует» тело от стоп до макушки головы и обратно, описывая «цикл»), что аналагично работе с вниманием в буддийской технике медитации «випассана».
Из известных мне публикаций с описанием данной практики я встречал только одну — собственно учебник на английском языке для студентов бангалорского йога-института, проходящих 3-х летний курс обучения, который недоступен в свободной продаже. Поэтому эта практика, несмотря на свою эффективность, встречается в арсенале западных преподавателей йоги довольно редко. Я изучил ее под руковдством своего первого учителя йоги - Шри Джаякумара Свамишри (выпускника Бангалорского института).
Задачи практики Циклической медитации таковы: глубокое расслабление физического тела, обнаружение и освобождение от привычных мышечных напряжений, закрепощений (то, что в разговорном языке иногда называют «блоки в теле»), обучение управлению вниманием за счет осознанного поворота внимания внутрь, его направления на «грубые» (мышцы, суставы) и «тонкие» (кровообращение, сигналы нервной системы) ощущения в теле, а также наблюдение за сменой состояний ума и эмоционального фона — что является важным шагом к практике медитации как таковой.
Весь сеанс Циклической медитации выполняется с закрытыми глазами, что обеспечивает частичную пратьяхару (одна из ступеней аштанга-йоги Патанджали, означающая «сворачивание внутрь» чувственного восприятия) — ведь в психологии встречается мнение, что около 70% информации мы получаем через зрительное восприятие, следовательно весьма большой объем внимания перенаправляется на кинестетические ощущения и интроспекцию (самонаблюдение).
15:00 - 16:00
Практики традиционной индийской Раджа йоги (пранаямы и дхараны). После Циклической медитации мы находмся в нужном, измененном состоянии сознания, и становится наиболее эффективна практика работы с объектами "тонкого", "энергетического" тела, "прана-майя-коши". Мы выполняем эти практики, пришедщие к нам через традиционные линии передачи индийской йоги и тантры.
Техники дыхания и сосредоточения в медитативной позе - на сушумна нади, "грантхи" (снятие омрачений тела, эмоций и ума с визуализацией и мантрой), традиционная Чакра-дхарана (метод активизации чакр из индийской тантры "правой руки", школы Шри Видья).
Стоимость: 4.000 руб.Запись на сайте или через
администратора студии.