Соматика

Соматика это двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Метод основан на работе мозга и биомеханике.

Практика похожа на медитацию в движении. Мы направляем внимание на определенные места в теле, а человек в минимальной амплитуде и с такими же минимальными усилиями изучает как он совершает движения. Важно сосредотачиваться на своих ощущениях и каждое движение делать легче и комфортнее.

Таким образом, улучшается связь "тело-мозг", удается лучше прочувствовать процессы в теле, исследовать зону, в которой происходит движение.

Занятия проходят лежа, сидя на коврике, а также бывают уроки сидя на стуле, стоя и в ходьбе. Темы на каждом занятии разные, от исследования движений в корпусе и конечностей до работы с голосом, дыханием.

Приходите на занятия, если вы хотите:

• уменьшить дискомфорт и боль в теле
  
• сделать более приятными и безопасными другие практики, от бега и танцев, до йоги и цигун
  
• двигаться легче и эффективнее в быту и на работе
  
• улучшить память, концентрацию внимания и эмоциональное состояние.

Виды практик:

Соматика. Антистресс перезагрузка.
Это возможность оказаться наедине со своим телом на 1.5 часа. Прикрыть глаза, направить внимание внутрь, поиграть с движением и прислушаться к ощущениям в теле. Практика - прекрасный способ познакомиться с собой и понять, что для вас является комфортом.

Это для вас, если вы застряли между "хочу" и "надо", ищете заботу и любовь к себе, если у вас что-то болит или вы страдаете от постоянного стресса и ищете выход из этого порочного круга или просто хотите отдохнуть.

На занятии будем много говорить о влиянии стресса на тело и учиться снижать активность стрессовых рефлексов.

Соматика. Дыхательные практики.
Дыхание – физический ориентир нашего эмоционального состояния.

Когда мы волнуемся или находимся в стрессе, мы часто дышим поверхностно и учащенно. В спокойном состоянии мы дышим медленно и ровно, и наше дыхание становится более расслабленным, как перед сном. Дыхание влияет на работу нервной системы и регулирует баланс между симпатической (бодрость) и парасимпатической (спокойствие) системами. Поэтому так важно учиться работать с дыханием, в нужный момент уметь успокоиться или наоборот рассеять туман в голове и стать более активным.

На занятиях мы будем изучать дыхание с разных сторон. Понаблюдаем за движением диафрагм, биомеханикой ребер, будем звучать и поищем неочевидные взаимосвязи дыхания с движением в разных частях тела.

Соматика. Гибкий позвоночник.
Наш позвоночник подвижен и приспособлен к различным сгибаниям, разгибаниям, наклонам и вращениям.

Но что происходит если движения в повседневной жизни недостаточно или оно однообразно? Мы теряем способность двигаться во всех плоскостях и чувствуем себя как будто деревянными.

Можно ли вернуть подвижность? Конечно, можно! Всё восстанавливается, если быть достаточно терпеливым и регулярным. Когда мы двигаемся в мозг поступает много новой информации. Эта информация обрабатывается мозгом, и привычные паттерны движения начинают меняться. Благодаря этому у человека балансируется тонус мышц, а также улучшается мобильность суставов и подвижность позвоночника.

Это занятие направлено на то, чтобы научиться двигать позвоночник сегментарно, позвонок за позвонком. Мы изучим все базовые движения позвоночника и синтегрируем их различные движения, например в перекаты или походку.

Попробуйте практику Соматики, запишитесь через расписание ниже.